【かんたん】脳への刷り込みで習慣化して夢を実現する方法

ぼくの毎日のルーティン

フリーランスとして活動していると、日々の生活で何だかボヤーッとしてしまう瞬間が間々あります。
その時間は重なれば重なるほど時間を浪費するもので、
気付けばこんなに時間が経ってた….
なんて日もありました(^^;

そこで僕が取り入れている

脳への刷り込み

の簡単な方法を記事にまとめました。
これができると、

この記事はこんな方に向けて書きました。

• 動きだしが苦手な人
• やりたいことはあるけど行動できない人
• ブレてしまう人

どれも当てはまる25歳の自分に向けて書いています 笑
ほーんとに時間の浪費がはんぱなかった！

脳への刷り込み

僕は毎日朝起きた時〜寝る前の間にすべてのToDoリストを消化するようにしています。
これも毎日の日課といえるもので、
コツコツ継続しているうちに何の苦もなく、習慣化することができました。

中でも特に大事にしているものが、

夢ノート

です。
名称は自分でつけたものなので、各位自由に名前をつけましょう。
（恥ずかしいのでw）

やり方を以下にまとめます。

準備するもの

ノート1冊

僕はできるだけ持ち物をコンパクトにしたいので、B6のノートにしています。

消せるペン

僕はフリクションボールペンを使用しています。
消せればいいので、鉛筆でもなんでもOK。

ボールペンやマジックなどはNGで、
修正液使えばいいじゃん！
って感じですが、僕はおすすめしません。

やり方

やり遂げたいことを思いつく限り箇条書きにしていく

勢いに任せて、思いつく限り全部を書き留めましょう。
これは違うなーとか、人目を気にしてしまったり、これは無理！とか
そういう雑念は全て排除して。

ただただ書き殴ります。

重要な順番に並び替える

ある程度出し切ったら、一旦整理します。
この時注意する点は

最初に出てきたものほど興味感心、熱量が高い

ってこと。
後半の絞り出して出てきたものよりも、瞬間的に「これ！」って出てきたものほど、
日頃から意識しているものです。
前半のものを基準に、これより重要か否か？をひとつひとつ見て順番を決めましょう。

この作業を終えると、「夢ノート」自体は完成です。

夢ノートを毎日読む

夢ノートが完成したら、それを毎日朝起きた時や、
仕事を始める前に読みましょう。

音読でも黙読でも大丈夫です。

肝心なのは

毎日

読むこと。
箇条書きにしておけば、読み切るのにさほど時間もかかりません。
他の誰かが見るものでもないので、自分だけがわかるように書いていればOKです。

脳への刷り込み

脳はその1回だけのことは短期記憶としてすぐに忘れてしまいます。
反面、繰り返し起こる、考えることに対しては中長期記憶としてしっかりと記憶され残るようにできています。

繰り返される = 生きるのに重要な何か

としてインプットされるんですね。
また、繰り返し言葉として自分にインプットされることで、
自ずと日々の行動や意識がその夢に向かっていきます。

つまり、夢ノートを毎日読むことで

• 脳がその物事を重要なことと判断して覚える
• 毎日その物事がインプットされるので、忘れない
• 実現に向けた行動が勝手にとれるようになる

という流れです。
毎日夢ノートを読むことで、夢を実現するための身体作りができて、
かつそれに向けた行動が自動でできるようになります。

僕の夢ノートの中身

一部息子の名前や仕事に関するものが書いてあるので加工させていただきましたが、
僕が実際に使っている夢ノートです。

”消せるペン”を使う理由

準備するもののところで「消せるペン」と書きました。
これは夢ノートの精度を上げるためのもので、不要だったもの、達成したものがあった場合に消すようにしましょう。

夢ノートは毎日読むもの。
そして行動を伴うものなので、その中にできるだけ雑音となるものは無い純粋な「夢」であった方が望ましいです。

そのために実現したもの、達成したもの、「これは違うな」と感じたものは削除して、
実現すべきものにエネルギーを注ぎましょう。

本当に実現したいことだけにフォーカスしよう

僕が毎日やっている「夢ノートを読む」の方法は以上です。

実際にこれを続けて半年が経ちましたが、毎日読んでいるためすでに暗記できました。
そして実際に自分の行動がパキッとした感があり、
日頃の行動の無駄が減ったように感じます。

フリーランスの方は特に、時間の自由が多い方も多いのではないでしょうか。
それゆえに自分を自分でコントロールする必要がありますが、それって難しいことですよね 笑

僕はめちゃくちゃ苦手(^^;

でも時間は有限。
100%無駄をなくすことは出来ませんが、少しでも減らせればその分夢実現に近づくというもの。

毎日コツコツが大事です。
積み上げていきましょう。

おすすめの本

今回この「夢ノート」につながるもので、考え方はこちらの本を参考にしています。

エッセンシャル思考　最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

めちゃくちゃ読まれているビジネス書です。
ぜひ参考までにご一読ください。